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女生瘦腿的最快方法 2个瘦腿运动瘦出大美腿
2022-09-14

现在女生们都很喜欢穿高跟鞋,但是也经常容易感觉到腿部的酸疼和肿胀,也有很多女生因为穿高跟鞋而变成了粗壮的肌肉腿女生,那么该怎么办解决呢?减肥达人推荐女生瘦腿的最快方法,简单美腿运动来帮你。

穿拖鞋美腿方法

现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋,但是高跟鞋虽然好看有气质,但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累,并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题,那么如果你实在不能放弃高跟鞋的话,在家穿拖鞋来放松缩小腿部也是不错的想法哦。下面给大家推荐一款拖鞋美腿法,简单实用又超有效。

瘦腿运动

腿部力量练习

预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开

动作:1。用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

2。提起脚跟。

3。鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

4—6。保持3的动作姿势。

7。放下鞋跟。

8。恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。

小腿肌肉练习

预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。

动作;1。两手慢慢放于体侧地上。

2。上体后倒成半仰卧。

3。双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。

4。两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。

5—7。保持4的姿势。

8。腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。

所以回到家,就换上拖鞋,做点廋腿操放松你的双腿吧。