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梨形身材怎么减肥 几个小动作帮你打造完美身材
2022-09-14

在以美当道的现代社会,除了容颜的美貌以外,身材也非常重要。而对于大多数不爱运动的女性朋友来说,脂肪总是在不知不觉间就堆积在了身上,尤其是下半身,这就逐渐形成了梨形身材。

梨形身材瘦身动作一

1、找一个宽阔一点的地方,跪在地面上,将背部挺直,然后把双膝打开至与肩同宽的位置,向前伸展手臂,达到与肩同高的位置。

2、然后慢慢的吐气,吐气的过程中,身体依然要保持直立状态,然后慢慢地将左手和右脚抬起,注意不要仰头,使左手与地面垂直,右脚与身体形成一个直角。

3、保持这个动作十秒后,再慢慢恢复到跪立的姿势,换一个方向做,反复5-10次。

梨形身材瘦身动作二

1、仰卧在地面上,将双手展平放在身体的两侧,且将双腿并拢;

2、然后把伸直的双腿慢慢弯曲,弯曲的过程中,脚掌要紧贴在地面上,用双手抱住后脑勺,将力量都集中的腹部的位置;

3、集中力量,抬起上半身,并将腹部收紧,坚持10秒即可。

梨形身材只要通过一些锻炼就能够得到改变,这两组小动作不妨每天坚持做一做,效果显著。