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这9种减肥补剂,你知道几种?
2022-09-15

减肥的最大克星是什么?是根本停不下来的食欲。

1、5-羟色氨酸(5-HTP):肥胖最主要的原因是什么?是吃得太多。5-羟色氨酸是一种在健康食品店里可以买到的自然物质,它可以限制碳水化合物的摄入。有研究用肥胖的女人作对象表明,一日三餐每餐前20分钟服用200mg5-HTP可以使碳水化合物的摄入量下降22%,它抑制机体对碳水化合物的食欲。另一个为期12周的研究表明每天600-900mg的5-HTP使体重比不用5-HTP的有明显下降。

3、武靴叶:该草本可以使胰岛素更有效的工作,因而有助于维持血糖水平。脂肪控制的机制是这样的:如果进食后机体能产生较少的胰岛素,你就会瘦下来。每天早餐时1克武靴叶就足够了。

5、红辣椒(辣椒素):红辣椒含有辣椒素,它可以通过影响交感神经系统提高代谢率。鸡肉、鸡蛋清和鱼加红辣椒是你饮食的不错选择,如果你耐不住这种辛辣的东西,也可以每天服用2-4克含辣椒素的胶囊,各健康食品店都可以买到这种胶囊。辛辣的味道还可以抑制食欲。

7、水:让我们做一个水合试验,饮下24盎司水,如果你45分钟内不去洗手间的话,就说明你已经脱水了。脱水阻碍运动能力,并显著影响代谢。研究表明脱水的个体代谢速度减慢。水的另一个好处是它降低机体醛固酮的水平,可以把储存在皮下的过多的水分释放出来。冷饮还可使卡路里的消耗稍微增加,因为机体把冷饮的温度升到体温水平,这个过程是耗能的。

9、omega-3脂肪酸:这些存在于鱼类和一些补剂里的脂肪,可能是减肥的一个误区。有个研究用63个超重的男人和女人做试验,每天连续4个月食用富含omega-3脂肪酸的鱼类,他们的体重比每周只吃一次鱼的对照组降得更多。omega-3脂肪酸存在于鲑鱼和其他一些深海鱼类内,进入人体后参于肌糖元的合成,使更多的碳水化合物转化为糖元,从而能减少储存为脂肪的比例。