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睡前瘦腿小运动拥有完美纤细美腿
2022-09-15

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持每天练习,定能拥有纤细的美腿。

一、粗脚踝变细

STEP1:坐姿,背舒服地靠在枕头上,右脚屈膝,双手放置于右小腿两侧,预备。

STEP2:右脚抬起,两手拍打小腿,直到小腿发热。

TIPS:约1-2分钟内连续拍打20-30次,换腿。拍打速度可以快一点,此目的为促进血液循环。

STEP3:双脚伸直,脚尖向下压。

STEP4:脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效:针对脚踝不够纤细而设计的运动,目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条,还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活,减少扭伤。

二、消除浮肿腿

怎么判断?

1、可以用手指将膝盖上面的肉捏起;

2、用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕