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孕吐准妈妈的营养补充方案
2022-09-26

在怀孕早期,许多准妈妈都会经历到孕吐,孕吐的出现让准妈妈的食欲低下,因此在孕吐期间更需营养的补充,下面,亲亲宝贝小编将告诉准妈妈们,孕吐期间的营养补充方案。

在怀孕早期,许多准妈妈都会经历到孕吐,孕吐的出现让准妈妈的食欲低下,因此在孕吐期间更需营养的补充,下面,亲亲宝贝小编将告诉准妈妈们,孕吐期间的营养补充方案。

孕吐准妈妈的营养补充方案

妊娠反应期的饮食原则

● 孕妈妈对妊娠反应要顺其自然,保持乐观的情绪。尽量变换饮食花样,保证营养,满足自己和胎儿的需要。

● 饮食喜好有改变不必忌讳,适量吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏碱性的食物,可以缓解妊娠呕吐。

● 要细嚼慢咽,每一口食物的分量要小,要完全咀嚼。

● 少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。

● 不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。

● 最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物,不用巧克力、咖啡和茶来提神。

轻度妊娠呕吐饮食纠正

● 以少食多餐代替三餐,想吃就吃。尽量多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

● 饭前少饮水,饭后足量饮水。能喝多少喝多少。可吃流质、半流质食物。

● 不要强迫自己吃不愿意吃或吃了就吐的食物。

重度妊娠呕吐饮食纠正

● 多吃清淡食品,可吃营养价值比较高的豆浆、蛋、奶等。

● 自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味,没有那么多的禁忌。即使你喜欢吃的食物营养价值不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好得多。

● 如果早上一起床就开始恶心,甚至呕吐,就不要急于穿衣服或洗漱,而是先坐起来吃些东西,如饼干、面包等,可挑选你想吃的东西,等感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃。

可缓解孕吐又有营养的食物

饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

奶类:喝奶是很好的,营养丰富,而且不占很大的胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可以喝酸奶,也可吃奶酪、奶片。

蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹调方法,尽量不采用红烧,油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺子、水煮肉片、清蒸鱼等,都不错。

蔬菜、水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋溜,如清炒萝卜、白菜肉卷等。新鲜水果或水果沙拉也很受有妊娠反应的孕妈妈所喜欢。