当前位置:南京新业亿阳商务信息咨询有限公司减肥爆红香蕉减肥 教你实现超强效果
爆红香蕉减肥 教你实现超强效果
2022-10-02

轰动日本的香蕉减肥法,在台湾同样刮起一阵流行旋风!让医生告诉你正确方法,和大家一起见证这最流行的减肥妙招!

Point 1。富含维他命C、钾离子等营养成分

首先,医师要告诉大家为什么选择香蕉,主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分,比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。

Point 2。可产生饱足感 使心情愉悦

减肥时期因热量摄取变少,相对的不容易有饱足感,而且容易情绪低落。医师表示,香蕉富含的色氨酸与碳水化合物,与胃酸中和后,可促进大脑分泌血清素,不仅可以产生饱足感,更可以使人产生愉悦感喔!

用香蕉取代米饭、吐司 避免摄取过多热量

通常一般家中使用的碗,盛装出1碗饭约是250~300卡;约是2大片吐司的量,以香蕉而言,3根香蕉约为1碗饭的热量,

何谓正确的“香蕉减肥”呢?

以香蕉取代胃口最好与最油腻的两餐

医师建议正确的香蕉减肥法,是以香蕉作为主食,取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说,早餐吃火腿或培根太过油腻,就可改吃香蕉取代,搭配豆浆或鲜奶,降低热量的摄取。

提醒!淀粉类的主食以香蕉取代

若中餐吃便当可将米饭、面食以香蕉取代,或是只吃一半,若吃不饱再加一根香蕉即可。

兼具营养与饱足感 可持续1~3个月,那香蕉减肥可以持续多久呢?

杨医师提醒,因香蕉含大量的营养素,并兼具饱足感,所以可持续吃1~3个月。

View 1。选择低热量与营养的食物

View 2。增加饱足感保持心情愉悦

想减肥又怕饿的你,心动了吗?!医师教大家正确的香蕉减肥法,让大家不仅瘦的漂亮更要瘦的健康,更不会因减肥而长期饿肚子喔!