当前位置:南京新业亿阳商务信息咨询有限公司健康中老年健身舞操有哪些
中老年健身舞操有哪些
2022-10-08

中老年上了年纪之后身体也没有之前灵活了,所以说每次保健的时候就只能选择一些健身操来做了,健身操可以给身体带来很多好处,健身操还可以加强体质,做健身操的时候也能够帮助我们改善一些不好的症状,健身操也是为了让老人的身体更健康,老人选择健身操是因为健身操的难度不大,那么中老年健身舞操有哪些?

叩齿咽津法

1.操练法

(1)叩齿:每天清晨,心静神定,口轻闭,先叩臼齿36下,次叩门齿36下,再叩犬齿各36下,然后用舌舔牙周3~5圈。

(2)咽津:即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内,同时两腮作漱口状,待唾液满口时再咽下,并以意念送入丹田,即想象咽下的唾液直进入了小腹的丹田之中。

2.操练注意事项

(1)叩齿咽津常配合进行练习,但也可单独进行。

(2)口腔糜烂、牙龈脓肿时可暂停操练,待病愈后再继续练习。

3.适应症

叩齿可使牙齿坚固,咽津能促进唾液分泌,故叩齿咽津能预防牙病,帮助消化,对牙龈炎、龋齿、消化不良等病,都有一定的治疗作用。正如古人所云:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落。”

织布法

1.操练法

(1)在床上取坐式,两腿伸直并拢,足尖朝上,双手掌心朝脚尖方向,双臂伸直,向脚部作推的动作。

(2)在推的同时,上身前俯,向外呼气,推尽手掌后稍停,手掌返回时吸气,连续往返36次,每日做2次。

现在知道了中老年想要健身,想要采取用健身舞操的方式来进行的话,那么上面我们的介绍都是一些非常合理的运动,大家不妨都试试,看看自己保健身体的效果是否合理,减肥的效果好不好,如果附近老人多,那么都可以推荐给老人这些运动方式来做健身舞操。