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怎样最快瘦小腿肌肉呢
2022-10-25

在夏天,女性都比较穿裙子和短裤,这样小腿就很容易露出来,如果小腿长了肌肉的话,那将是非常难看的,而且还会影响我们的外在形象,那么怎样最快瘦小腿肌肉呢?即使列举出来的方法是最快的,但是需要的时间仍然比较久,接下来让我们一起来看一下怎样最快瘦小腿肌肉呢?

加强消脂收紧运动

你的小腿较松弛,反而好减一些。那么加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。方法如下:

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。

有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦!

饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上对于怎样最快瘦小腿肌肉这个问题进行了详细的解答,如果想要了解的人可以仔细的看一下,当然减掉小腿肌肉并不是一天两天的事情,需要我们持之以恒的不懈坚持,另外,你也可以买一些瘦腿霜,这样双重结合也是比较好的方法。