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八种穷人快速减肥法 减肥也不需要花钱
2022-11-20

减肥最好的方法当然就是去健身房接受专业的燃脂训练,然而在现实生活中,很多人没有那么多时间,经济条件也不允许,于是大家都拿没钱去健身房作为减肥失败的借口。其实没钱也可以减肥,小编给大家推荐了八种穷人快速减肥法,减肥不需要花钱哦!

一、上楼梯

见效点:小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

实行方法:

重复步骤1~4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

Step1.将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

Step2.身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

Step3.重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留。

Step4.数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

二、瑜珈

见效点:全身来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

三、跳舞

见效点:全身

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥 方法之一。

四、步行

见效点:腿、腰

在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身 计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

五、盐疗

见效点:全身

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

六、跳绳

见效点:大腿、小腿

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

七、喝水

见效点:全身

我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥 ,距离苗条日子就不远矣!

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

八、晨操

见效点:全身、呼吸畅通

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

你还在拿没钱、没时间当做减肥失败的借口吗?减肥可不允许有这样的借口哦!其实减肥最大的敌人就是懒惰,很多人都是一时兴起减肥,坚持个两三天就放弃了,很少有真正能够坚持到底的。其实有时候人就得逼自己一把,否则你都不知道自己的实力有多强大。