当前位置:南京新业亿阳商务信息咨询有限公司健康超完整“按摩清肠法”!肠胃名医教你:从胃、大小肠一路按到直肠 再难解的便祕都有效
超完整“按摩清肠法”!肠胃名医教你:从胃、大小肠一路按到直肠 再难解的便祕都有效
2022-11-24

吃什么拉得痛快?

吃什么能缓解便秘,这个大家其实都有一定的经验。

首先说忌口,禁止食用辛辣刺激性食物,什么水煮鱼啊、香辣蟹啊,为了排便时少受罪,身体通畅没毒素,就管住嘴别吃了。但是,很多人不吃辣,还是便秘,那是因为吃得太咸了。盐分会把肠道里的水分都吸干(原理与腌咸菜一样),大便当然会干结,形成便秘。

再来说说通便食材。确实有一些食物具有通便的功效,但每个人对这些食物的接受度各不相同,基本可以分为三个层次。

第一层是好吃的水果,代表食材是人们都熟悉的香蕉,能够润肠通便,轻度便秘的人,今晚吃一根香蕉,第二天就会拉一根“香蕉”,很好用。还有就是火龙果,对很多儿童的便秘尤其有效,今天吃,明天就能顺畅大便。

第二层是不太好吃的蔬菜和饮品,代表食物是淡盐水(晨起空腹饮用)、柠檬水和生黄瓜、芹菜,这些没有香蕉好吃,但同样有效。

第三层是药食同源的药材,例如,陈皮、乌梅、百合、芦荟等。

如果便秘不是那么严重,选择这些通便食物,加上揉腹操,基本就能解决问题了。如果还不行,那就要规规矩矩地来医院看病了。

前面说过,治疗便秘不提倡吃牛黄解毒片等去火药。那如果食材调理的效果不佳,中医会给便秘的患者开什么药呢?经典通用方剂是麻仁丸,可以健脾润肠通便,适合大部分的便秘患者。

麻仁丸配方:苦杏仁十克、麻仁十克、白芍十五克、枳实十克、厚朴十克、酒大黄十克、生白术三十克、荷叶十克、百合十五克、乌药十克、陈皮十克、生甘草十克。

方中苦杏仁、麻仁、白芍、枳实、厚朴、酒大黄出自《伤寒论》中的“脾约麻仁丸”,“脾约”是制约脾胃(消化系统)的意思,这一组合效果很好,是处方中的“急先锋”,解决最主要的矛盾,促进消化系统动力;枳实、白术、荷叶出自《金匮要略》中攻补兼施的名方“枳术丸”,一边理气一边健脾,是处方中的“军师”;百合、乌药出自“百合乌药散”,可以行下焦(肝、肾及大肠)气滞,帮助加强胃肠道的力量;陈皮、甘草出自“润下丸”,轻微理气,促进新生并且调和整个团队的力量。诸药配合,加强了胃肠动力,解决了排便问题。

经过两周治疗后,医生会逐渐减轻酒大黄的剂量,使患者养成自己排便的习惯,之后逐步撤药。

便秘吃药前,先试试这四个方法

要想不便秘,或是稍微有点便秘马上就能调理好,生活方式的改变是至关重要的。因为饮食不节、生活不规律、缺乏运动,会导致津液不布,胃肠道缺乏动力,这恰恰是便秘最主要的原因。推荐早晨起来先饮用一杯凉开水(蜂蜜水更佳),喝完后立即如厕,即使没有便意,也应该在厕所坐五分钟,逐渐养成定时排便的习惯。

再说运动。强烈推荐有氧运动,有时运动治疗便秘的效果是您意想不到的。每周运动三次为宜,每次一小时。除以有氧运动为主外,还可以增加仰卧起坐等腹部局部锻炼。运动的强度以出汗三十分钟以上为宜。

最后说说生活习惯。每晚用热水泡脚十分钟以上,中医认为泡脚可以引热下行,当足底舒适的时候,有助于脾胃的运动,间接有助于大便的排出。泡完脚后,最好自己按摩足底十五分钟,足底有有助于安神健脾的穴位,可以增强胃肠动力,而且,足底分布有肠道的反应点,刺激这些反应点,有助于肠道的运动。

我经常和我的亲戚朋友说:“便秘了别着急吃去火药,先试试揉肚子。”很多人试过之后,跟我反映效果很好,很舒服,也没有吃药带来的副作用。我在这里就教大家一套简单有效的“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”。

1.胃部按摩(左上腹)

按摩方法:在左侧乳头直下,与肋骨的交点,以右手的食指与肋骨相贴,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,揉五分钟。

按摩器官:胃。

2.十二指肠按摩(肚脐)

按摩方法:在人体正中线,掌心贴肚脐,手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,揉(也可震)五分钟。

按摩器官:十二指肠和小肠。

3.大肠与小肠交会处按摩(右下腹)

按摩方法:右手手指紧贴髂前上棘(人体平躺时,腹部与腿部相连最明显的高骨),手部皮肤不离开腹部皮肤,局部吸定,揉(也可震)五分钟。

按摩器官:阑尾、大肠和小肠之间。

4.从结肠到直肠按摩(右侧腹、上腹和左侧腹)

按摩方法:从右髂前上棘到右肋缘下,横向到左肋缘下,再滑向左骼前上棘,滑到右骼前上棘,用一定的力量,按顺序擦揉上述部位的皮肤,使力量浸透到内脏,周而复始,共计五分钟。

按摩器官:升结肠、横结肠、降结肠和直肠。

这套“甫寸之健脾顺气腹部按摩操”做下来一共二十分钟,时间不长,操作也很简单。为什么效果很好?前面说了,导致便秘的一大原因是胃肠道动力不足,而胃肠道动力不足的原因往往是脾虚。这套保健操按照消化道的解剖顺序进行按摩,按摩产生的温热会渗透到肌肉和脏器中,起到温煦刺激的作用,利于健脾理气,从而增强胃肠动力,促进胃肠蠕动,使机体恢复自身节律。认真做好这套按摩操,对于便秘、腹胀等身心疾病,都具有良好的效果。

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