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豆腐减肥食谱低卡又营养
2022-11-27

豆腐是一种很好的减肥食品,卡路里低并且含有丰富的营养,使用豆腐减肥食谱来瘦身帮你轻松解决吃什么减肥的难题。小编分享豆腐减肥食谱,好身材轻松吃出来!

豆腐

减肥

食谱一:豆腐汤

材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜克。

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做法:

1、黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。

2、锅放油,待烧热放入惹丝炒香;

3、下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤;

4、煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟;

5、放入黑木耳、盐、味精调味即可。

小编点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味瘦身,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒底地MM就不要多喝。

豆腐减肥食谱二:豆腐蒸鱼

材料:鱼肉50克,豆腐500克。

做法:

1、将生姜、胡椒粉、熟油调成味汁待用。

2、鱼肉剁烂放盐少许,擦至成泥,

3、再把水3克、生粉3克调成糊状,

4、边擦鱼泥边将糊加入,然后再放入葱花、豆腐、生粉、盐拌匀,

5、用中火蒸15分钟后取起,浇上味汁即成。

小编点评:鱼属于白肉,对于减肥者来说,白肉的热量比红肉少,但是营养价值却相对高,搭配上豆腐这个也是很好的减肥食品,轻松让你吃好减肥又营养。

豆腐减肥食谱三:醋烧臭豆腐

材料:臭豆腐,米醋50克。

做法:

1、锅内入油,待油热之后放入臭豆腐;

2、煎片刻,加入米醋、精盐、味精适量即成。