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坑娃坑妈的下奶谣言,你中招了没?
2023-01-16

母乳喂养因为对宝宝和妈妈都有诸多好处,所以妈妈们都对下奶方法很关心。 那么喂奶的妈妈,需要额外补充很多营养?月子餐有必要吗?...

母乳喂养因为对宝宝和妈妈都有诸多好处,所以妈妈们都对下奶方法很关心。

那么喂奶的妈妈,需要额外补充很多营养?“月子餐”有必要吗?传统的下奶月子餐,比如红糖、鱼肉蛋奶、油汤米酒等,真的管用吗?

昂贵的“月子套餐”有必要吗?

网上流出的

明星产后月子餐,价格高昂。我等普通家庭,更多的还是选择更加经济实惠的月子餐。

其实,作为一个需要哺乳的妈妈,

你确实需要吃好一点。其实,

也不需要太好,你的奶水中的营养已经很充沛,足够你的宝宝享用了。

我们这里的

吃“好”的概念,并不是说要成天要有

鸡鸭鱼肉的

变着花样煲汤或是煎炒烹炸……

作为妈妈,你是负责生产宝宝口粮的主力,想要“生产”出更多更好的母乳,你只要保障三餐营养均衡就可以了。

如果你喜欢,也可以加一些适合产后妈妈吃的

水果、零食等作为辅助餐。你吃你做主,只要吃得满意和开心就好啦。

如果你感觉胃口不好,也不必太过担忧不好好吃饭影响了母乳质量和数量怎么办。即使偶尔有一两顿没吃也没关系。

妈妈的身体会优先考虑宝宝的需要,把最佳的营养物质先分泌给宝宝。有一些宝宝所需要的特别重要的物质,比如DHA等,乳房还会自己制造。如果你愿意,也可以吃一些相关的产品给身体“加点料”。

一般来说,大部分妈妈都不太需要那些

催奶的食物和中药,也不需要特别去定制一些高档的“月子餐”。

想要让母乳充足,只要让宝宝频繁吸吮,妈妈保证饮食均衡,并且让自己有一个愉悦的心情,保证睡眠时间足够,就可以了。

米酒下奶真的那么神奇吗 ?

人们普遍认为,米酒对产妇缺奶和贫血等病症大有补益和疗效。很多新妈妈的月子饮食里面,都会有米酒红糖煮鸡蛋,醪糟煮鸡,醪糟煮汤圆......

从功效上来说,米酒确实能够帮助血液循环,促进新陈代谢,具有补血养颜、舒筋活络、强身健体和延年益寿的功效,是非常不错的家常食材。

从短期来看,摄入大量米酒类食物,可以让新妈妈补充身体水分,热汤和酒精让血管扩张,有刺激泌乳的作用。但是,妈妈食用过多的米酒,会造成宝宝饱胀感和昏睡,自然减少泌乳。

所以说,

民间常用的“米酒下奶”,并不科学。

即使

米酒中仅仅所含有的1%的酒精,也会进入乳汁。小宝宝在吃了母乳之后,会对神经系统有刺激。

中医认为米酒有帮助产妇排空恶露的作用,很可能也是因为酒精的扩血管作用,让出血量有所增加。

我们看到,有些产妇本来恶露已经排干净了,但是在喝了米酒或者食用了相关的食物后,恶露又重新有了,这很可能就是已经自然愈合的破损的宫内微循环,因酒精的扩血管作用又打开,出血量增多的缘故。对于经历了生育宝宝这样重大消耗的新妈妈们来说,实际上是得不偿失的。

所以说,有些关于下奶的“谣言”并不可信,你的知识该更新了。