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孕妇总是饿的快 教你正确加餐有益健康
2023-01-16

一般而言,正常的人一日三餐是不会出现饿的时候,可是孕妇等到怀孕的时候 ,就会和常人有点不一样,因为,孕激素对于孕妇的影响是很大的,那么怀孕 期间如何加餐?怀孕期间的饮食原则是什么?怀孕不能吃哪些食物?更多的孕 期饮食知识,你一定是不会错过的。

小梦发现自己怀孕后,饭量变得越来越大,而且经常会感到饥饿。但自己又不 敢像怀孕前一样随便乱吃东西,所以自己经常会处于很饥饿的状态,这也让她 很头疼,相信有很多孕妈都有和小梦一样的经历。其实孕妈们不用担心,下面 就为大家介绍4款孕妈日常可以放心食用的食物,并且对自己和胎儿的健康都 有帮助。

怀孕期间如何加餐?

1.营养品

因为肚子里还有个小生命,所以孕妈对营养的需求会更多。孕妈可以在怀孕期 间补充一些营养品来保障自己和胎儿的营养供给。营养品的种类很多,但不是 都适合孕妈们食用,一定要注意挑选。燕窝应该可以说是孕妈们的首选,它们 口感比较清淡,不会使孕妈出现不良反应。并且多食用燕窝可以提高孕妈的免 疫力,对胎儿大脑发育也有一定帮助。

2.水果

孕妈在怀孕期间食用一些水果,可以补充身体所需的维生素,并且对宝宝的发 育能起到一定的作用。但也需要注意,有些水果孕妈最好不要食用,比如西瓜 、山楂等。长期食用这些水果,会导致孕妈出现腹痛、拉肚子的情况,严重的 话甚至会出现流产的可能。另外,孕妈们在食用水果时,要把握适度原则,不 然也会伤害到自己的健康。

3.坚果

日常生活中,孕妈可以选择在兜里放上一把坚果,当出现饥饿的情况时,就可 以拿出来食用。食用坚果不仅可以增加孕妈的饱腹感,使她们不会因为饥饿而 陷入焦躁的情绪中,而且对胎儿大脑的发育也有一定的帮助。所以孕期加餐, 坚果是孕妈们不错的选择。

4.饼干

饼干也是孕妈们在饥饿的时候,不错的选择对象。它们既美味,也可以帮孕妈 抵挡饥饿。但市面上售卖的饼干里面大多都含有了大量的色素、防腐剂,并且 含糖量极高,孕妈长期食用对自己身体健康不利。正确的做法是,孕妈可以趁 自己没事的时候,动手用烤箱来做一些饼干吃。这样既能打发孕期无聊的时光 ,也能让自己吃到放心的饼干。

怀孕不能吃哪些食物?

1、甜点类

甜点是非常受到欢迎的,甜甜的奶油黑森林蛋糕,精致的各种中式传统糕点, 无论是哪个年龄阶段的人群对于这类食物都是爱不释手,都说古代宫廷中的女 子都喜欢吃一些甜品,现在女子也是一样,喜欢甜食的人群多数为女性群体, 特别在孕期中,口味也是十分奇怪,感觉嘴巴里吃什么都不是味道,因此吃一 个桂花糕、慕斯蛋糕都会让心情变得特别好,整个人心情瞬间不同了。

2、冷饮类

冷饮食品口感吃起来冰冰凉凉的让人很舒服,特别是冰淇淋现在做的也是各式 各样的,有草莓味、奶油、巧克力等,其中还可以添加巧克力糖果,香蕉、草 莓水果等,让冰淇淋马上上了档次,变得有所不同。不说口感怎么样,看着就 想吃一口,特别是孕妇嘴馋,看到这么诱人的食物怎么可能不尝一口,但冷饮 这种食物都性寒,特别是女性原本体寒,所以这类食物尽量少食用最佳。

3、油炸类

油炸类食品不得不承认真是诱人,油炸肉串来些冰凉的小啤酒无论是在炎热的 夏季还是寒冷的冬季,都是聚会的绝佳上品,除了炸串,糯米团子里面加上一 些果馅也是口感不错的,不过有一句话说的对,越不能吃的越想吃,在怀孕期 间真是不吃睡不着,而且还会出现恶心的情况,真不知道是孕期正常反应还是 自己就是馋。

怀孕是一个女人最重要的时间段,如果你大吃特吃的话,这一定是不利于孕妇 的身材和体型的,所以说我们在怀孕的时候,应该掌握更多的科学的饮食方法 ,那么怀孕不能吃哪些食物?上面为你推荐的这些食物,应当引起大家的关注 ,你不要在犹豫了。