当前位置:南京新业亿阳商务信息咨询有限公司健康摸头顶、捏耳朵、脚趾头抓地 最新眼保健操惊呆爸妈2017年1月11日
摸头顶、捏耳朵、脚趾头抓地 最新眼保健操惊呆爸妈2017年1月11日
2023-01-17

天长小学学生在做最后一节眼保健操,按压头部督脉穴。

第一节“按揉耳垂眼穴脚趾抓地”,教室里,各种各样的动作都有,有单手拉耳朵,有的双手乱摸脸,有位男生做着做着就开始服;

浙江省儿童医院眼科主任陆斌也认为,眼保健操的作用微乎其微,但它具有警示作用,让家长和学生重视视力。“现在电子产品、绘本这些近距离用眼太多,要让眼睛多休息。”

一位家长说:“没想到现在小学生的眼保健操是这样做的,跟我们小时候很不一样。以前,手指都是在眼睛周边按压,现在动作可多了,要求摸摸头顶,捏捏耳朵,据说脚指头也要用上力气。这么摸来摸去,应该都是在按什么吧,这么多,小朋友能找得准吗?”

眼保健操预防近视,效果到底好不好?

最近,杭州市天长小学举行了家长日,有一年级新生家长在学校,看到小朋友课前做的眼保健操吃了一惊。

还有些学校的眼保健操,完全是新的门派。

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为了检查学生是否认真做操,天长小学每天都有学生值班,任课老师也会监督。学校还在班级间举办过眼保健操比赛,通过、指腹按压的力量进行评比。

对于如何视力,两位专家一致推荐加强户外运动,避免长时间近距离用眼。

最简单有效防止近视

单单想靠一套操来防近视,倪海龙认为,显然是不够严谨的。近视的原因是复杂的多因素的,除遗传因素外,因素是起到重要影响的。目前,户外活动时间的缺乏,是导致儿童、青少年近视发生发展的主要因素。此外,长时间近距离的不良用眼习惯,也是问题所在。

眼保健操是怎么来的?

“学校多鼓励学生在每个课间离开教室,到走廊操场走走,中午与放学时多一点户外活动时间,这样是能做到每天累计不少于2小时户外活动时间的。另外,要有良好的阅读、书写习惯、每20-30分钟放松下,看看远处。”

正巧这时,医学院(现大学医学部)体育教研室主任刘世铭,想摘掉自己700度的近视眼镜,于是自创了一种眼睛操,一共有8节。然而,他并没有成功,依旧高度近视。令人意想不到的是,1963年这套保健操被市教育局采纳并推广。后来眼科专家进行一些改进后,1982年在全国范围内推广,沿用至今。

还有家长说:“现在的眼保健操看起来比以前复杂,小朋友的动作差异也很大,教室有视频播放,规范动作明明是用手指按压头顶某个,但是小朋友的动作千奇百怪,有的拍后脑勺,有的摸额头,有的挤眉弄眼,根本没动手。眼保健操如果动作不标准,效果肯定不理想吧。”

几乎每一所中小学都在做的眼保健操,这些年在不断升级换代。

班主任说,一般年级越高,带眼镜的学生越多。天长小学的眼保健操,一天做两次,分别是上午10点35分和下午2点10分。每次5分钟。

这套眼保健操名为“视觉训练”,学校说是从外引进的,由一位多年从事近视矫正的专业人士发明的。原理是做操人通过转动眼珠,提高眼肌的兴奋度,增强大脑神经的传导功能,达到改善近视的效果。

先说最老的版本,上世纪60年代,市对中小学生做了一次视力普查,结果查出来近视率为小学生10%、初中生20%、高中生30%,随着年级的递增,近视的学生也在逐渐变多。为此,市教育局希望能找到一种预防近视的方法。

浙江大学医学院附属第二医院眼科中心视光部主任倪海龙觉得,眼保健操出台至今已有50多年,不管是新版还是旧版,对于能否防治近视的问题,一直缺乏严谨的科学研究及循证医学支持。现阶段,应该要努力寻求,通过研究及循证医学,来验证其是否有效预防或控制儿童青少年近视进展。“比如随机对照研究,在相等条件下,一批学生做操,一批学生不做操,一两年后再对照近视率及近视进展程度。如果有效,那么要大力推广,反之如果没有效果,就要寻找其他方法。”

此时,提示,放松肩部、放松面部肌肉、深呼吸、吸气、呼气……然后进入做操环节。

还有用眼卫生问题。谭校长说,“学校现在有一到三年级38个班,1500多名学生,很难做到所有小朋友在做眼保健操之前统一洗手。但手上的细菌其实是造成近视的一个重要因素,启源小学用的这套眼保健操,不需要学生的手接触眼睛,而且是睁着眼睛做,戴眼镜的学生也不用摘掉眼镜。”

昨天,快报记者来到天长小学,看了五年级一个班做眼保健操的过程,全班36位学生,有11位带眼镜。

倪海龙说,“现阶段已有大量研究,每天累积2小时以上的户外活动,能起到有效预防近视的发生,尤其是在幼儿阶段。

下沙启源小学眼保健操(来源网络)

做眼保健操的时间,金医生说学校也有过考量。“以前是下课后做,但是考虑到像美术课、体育课后,学生的手会比较脏,后来改为课前做,防止手部细菌感染眼部。”

为什么要选这套操,下沙启源小学谭校长先反问了记者一个问题:“你做过很多年眼保健操吧,你能准确找到天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴吗?传统的眼保健操涉及,我们大人都很难找到正确,更何况这么小的孩子。如果按的不对,眼保健操的效果肯定要打折的。”

翻白眼保健操视频截图

每天保持2小时户外运动

第二节“按揉太阳穴刮上眼眶”,说是刮眼眶,不少学生却是用力地揉眼皮;

我们问了很多学校,基本上都在沿用推广了几十年的传统眼保健操,即采用4节的老版本,天长小学等少数学校采用的是5节的新版本,还有学校是视觉训练方式。

10点35分音乐响起,第一排中间的女生迅速进入状态,闭上双眼,双手托着腮帮子,开始预备动作。还有学生还忙着聊天、喝水,过了10几秒才闭上眼睛。

一年一次的学生体检报告,金医生也非常关注。“往年近视率都要超过30%,今年降到了27%多。”不过,金医生觉得视力问题倒不都是眼保健操的功劳,教室的灯源、户外运动的时间都很重要。“除了大课间要出操,中午我们也提倡让学生到户外去活动,这样每天基本有2个小时的户外活动时间,对近视的防护也会起到一定作用。”

推行这套与众不同的眼保健操已经两年多了,谭校长觉得挺满意,他说,学生们也都挺喜欢,会作为一种学校特色延续下去。

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每次做眼保健操都有领操员和视频示范,音乐一响起,同学们就跟着节拍做动作,比如单手在眼前画8字,竖起两只手的食指并摆动手臂,眼球盯着着手指进行转动。

“视觉训练”有学校还在推行

陆斌说,户外活动太少,是造成学生近视的主要原因,希望家长能让孩子多回归自然。

长江实验小学几年前也推行过一套新型眼保健操。

“就是网络上那套被大家戏称为翻白眼的眼保健操,几年前来我们学校做过试点。”长江实验小学的黄老师说,当时挑过部分班级做过试验,但是持续一年多就不了了之,现在全校都统一在做按压的传统眼保健操。

天长小学在这套新版眼保健操推出不久,就开始采用并延续至今。学校卫生室金医生说,自己小时候也是做的老版本,来学校后也是看视频学习新版。“视频教学还是蛮仔细的,打个比方,按揉耳垂眼穴,手指和拇指捏住耳垂中间,基本都找得准。”金医生也教过学校所有老师,老师们都学了新版眼保健操。

与旧版眼保健操相比,新版取消了老版本的“揉天应穴”和“挤按睛明穴”两节,增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”(注,脚趾抓地说是为了按摩脚底,增强血液循环),并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。总时长不变,仍为5分钟。

黄老师说的“翻白眼保健操”,当初在国内不少学校试点。学生的眼睛需要上下左右不断转动,有时顺时针转,有时逆时针转。教学示范的视频里一位小姑娘,一双水灵灵的眼睛上下左右翻飞,看起来很像翻白眼。

杭州中小学生做眼保健操,都是按什么标准在做的?

新版和旧版有哪些不一样

“翻白眼保健操”有的已不了了之

2008年,市教育委员会和市卫生局又推出了新版眼保健操,共有5节,包括按揉耳垂眼穴脚趾抓地、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉四白穴、按揉风池穴和按压头部督脉穴。

下沙启源小学是2014年9月投入使用的新学校,这所学校的眼保健操有点特别,学生不需要按压,只需要盯着手指来回转动眼珠。

最后一节,按压头部督脉穴,有学生干脆用双手梳头。这其中,女生的动作明显比男生规范。